Les techniques sont simples et
concrêtes :
exercices de respiration, stimulations corporelles, concentration,
visualisations, ...
Elles produisent une forte relaxation au
niveau
physique et mental, ainsi qu'un ancrage important au niveau corporel.
Pendant la séance, vous
restez pleinement
conscient de ce que vous faîtes, parfois très
éveillé, parfois proche du sommeil.
Dans cet état particulier de
conscience, vous
permettez à votre corps de récupérer,
de se
relâcher.
Il devient alors possible de travailler
certaines
capacités : apaiser le mental, améliorer la
concentration, préparer les objectifs à
atteindre, vivre
plus sereinement le
moment présent.
Elles se pratiquent en séance individuelle ou en groupe,
suivant
les préférences de la personne et le type
de travail à réaliser. Les 2 solutions peuvent
être
complémentaires.
Une fréquence hebdomadaire est à
privilégier dans
un premier temps, sur une durée globale d'au moins 5
à 10
séances.
Aucune tenue particulière n'est
nécessaire : cette méthode est
faîte pour
s'adapter facilement à notre vie quotidienne, y compris dans
les
transports, au travail, etc. C'est pour cette raison
également
que les exercices
se pratiquent de préférence assis ou debout.
Un des aspects fondamentaux de la sophrologie est
l'entraînement
personnel. C'est à la fois un grand
intérêt de
la méthode, et la principale limite : c'est en
intégrant
les techniques, et en les appliquant au quotidien que l'on obtient les
meilleurs résultats. C'est d'ailleurs le propre de tout
apprentissage.
Vous devenez ainsi pleinement
acteur de votre santé et de votre mieux-être.