Le phénomène de
stress est avant tout
un mécanisme vital, qui permet de mobiliser nos ressources
pour
faire face aux situations de contrainte, de menace, voire de
danger.
Il se traduit par une réaction
généralisée de l'organisme et du
psychisme :
augmentation du rythme cardiaque et respiratoire, de la tension,
focalisation de l'attention.
Les sources de stress sont nombreuses, vécues
différemment suivant chacun d'entre nous.
De manière générale, quand nous
abordons ce
phénomène de
stress, il va plutôt être question de
notre
perception du stress : il y a stress quand nous évaluons les
exigences d'une situation (par exemple : être
à
l'heure au travail) comme
dépassant nos capacités d'y faire face
(difficulté
pour se réveiller, bouchons sur la route, etc.).
Le stress n'est pas un problème en soi, à partir
du
moment ou nous revenons à un niveau
d'équilibre,
avec le relâchement de la tension, du rythme
cardiaque, ...
Mais,
dans notre vie quotidienne, nous ne faisons qu'accumuler cette
réaction du stress (les sollicitations sont nombreuses,
personnelles ou professionelles, rythme de vie), ce qui consomme une
énergie considérable, avec une stimulation
très
importante de la pensée et du psychisme pour anticiper,
plannifier, même quand
il n'y a rien à faire...
Les effets à court, moyen et long termes sont
très
importants sur la santé : hypertension, insomnie,
déclenchement de maladies psychosomatiques,
artérosclérose, ulcère, infarctus,
diabète.
Mieux gérer le stress, c'est donc d'abord trouver le moyen
de
relâcher les tensions, prendre du recul sur
les situation pour éviter le stress inutile et non
adapté, trouver le moyen d'agir en situation, soit sur nous
(devenir moins sensible au stress), soit sur la source (quand c'est
possible).
La sophrologie apporte des réponses
particulièrement
efficaces, pour prévenir le stress, pour réagir
au
mieux en situation, et pour aider notre organisme et notre psychisme
à retrouver l'état d'équilibre.