Le sommeil
Le sommeil
représente 1/3 de notre
journée, c'est un moment crucial où vont
se
dérouler un ensemble d'actions de notre organisme
et de
notre mental pour
récupérer, relâcher les tensions,
intéger
les informations accumulées pendant la journée.
Le sommeil a une fonction de récupération :
restauration
de l'équilibre de notre système nerveux, et
économie
d'énergie par la diminution de nos principales fonctions
vitales, cardio-vasculaire, respiratoire, mais aussi au niveau
cérébral. Il permet de se protéger des
effets
négatifs de l'éveil
prolongé.
Il a aussi un rôle déterminant pour
la mémoire, l'intégration des
évènements de
la journée, et des nouvelles tâches accomplies.
C'est la
fonction d'apprentissage et de mémorisation.
Les troubles du sommeil (insomnie, hypersomnie, apnées du
sommeil, jambes sans repos) sont à l'origine de nombreux
symptômes : somnolence, troubles de la mémoire, de
l'attention, de l'humeur, conduite addictive (tabac, café,
somnifères,...).
Ils concernent environ 1 français sur 5, avec des
répercussions
grâves tant sur la santé que sur la
qualité de vie.
La sophrologie apporte une réponse efficace, notamment dans
les cas d'insomnie.
Elle permet à la personne souffrant de ces troubles d'agir
grâce
aux techniques de relaxation et de récupération.
Pour
obtenir des évolutions, il est important de
désancrer la
peur de ne pas dormir, et toutes les anticipations négatives
qui
vont largement
contribuer à installer l'insomnie dans la durée.
Les résultats dépassent souvent le cadre du
sommeil
(mieux-être, moins de stress, plus de plaisir au
quotidien, meilleur état de forme), car la sophrologie
considère toujours la personne dans sa globalité,
et
c'est en obtenant un meilleur équilibre physique et
psychique
que les meilleurs résultats
sont obtenus.
De manière générale, 5 à 10
sont
séances nécessaires pour intégrer les
techniques,
devenir autonome, et
obtenir des avancées significatives sur les
symptômes.